水中毒について

query_builder 2021/07/24
美容と健康

今日は、前回水分補給の重要性についてお話ししましたが、水分の取りすぎにより引き起こす『水中毒』についてお話ししたいと思います。

そもそも水中毒とは、水分を大量に摂取することで血液中のナトリウム濃度(塩分濃度)が低下し、低ナトリウム血症という状態に陥ってしまい、場合によっては命の危険にさらされます。

主な症状としては、めまいや頭痛、多尿・頻尿、下痢などがあげられます。

この水中毒を起こさないようにするためには、一度に大量のお水を摂取しないことです。

前回、水の重要性について1日1.8〜2.0ℓをとることを勧めました。ここに関しては同じで構わないのですが、一度に飲む量としてはコップ一杯ほどで充分だと思います。あとはそれをこまめに繰り返す。

時間で言えば1時間に1.0ℓ以上を急激に摂りすぎるというのは控えてください。

いつどんな時にこのような症状が起こるかわかりません。身の回りの家族・友人、大切な人にこの知識を教えてあげてください。


ちなみに、経口補水液は塩分もしっかり入っているので少々お高めですが、この夏は常備しておくと良いと思います。

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